「また買ってしまった」「欲しい気持ちが止まらない」
そう感じて、自分を責めていませんか？
以前の私も、少しでも時間が空くと楽天やAmazonを開いて「お得な物探し」をしていました。今振り返ると、「欲しい物が安くなっているから買う」のではなく、「安くなっている物が欲しい状態」になっていたのです。
そんな私も今は、「何か欲しいものある？」と聞かれても、すぐには答えが出てきません。周りから「物欲ないね」と言われることもあります。
我慢して抑えたわけではありません。きっかけは、半年間の寮生活で「物がなくても困らない」と気づいたことでした。
物欲がなくならないのは、意志が弱いからではありません。この記事では、物欲が止まらなかった理由と、私の物欲が自然に消えていった経緯、そしてその経験から見えてきた、今の生活のままできる物欲をなくす方法を4つ紹介します。
物欲が止まらなかった頃の私｜買い物でストレスを発散していた
高校生の頃から、空き時間にネットで「お得な物探し」をするのが習慣でした。大学生になって初めて一人暮らしを始めたときも、「あれも必要」「これも必要」と、いろいろな物を揃えました。素敵な一人暮らしに憧れて、インテリアもあれこれ探していたのを覚えています。
今思えば、その頃はかなりストレスが溜まっている生活でした。やらなければいけないことをこなすのに一生懸命で、やりたいことができない。常に時間に追われて、睡眠時間も少ない。そして物が多いことも、知らず知らずのうちに日常のストレスになっていました。
そんな生活の中で、脳が楽しいことを求めて行き着いたのがネットでの買い物でした。買えば物が増えて、またストレスが増える…そんな悪循環です。
物欲がなくならない原因｜意志ではなく、脳の仕組みと売り手の仕掛け
「欲しい」と思うこと自体が楽しい、脳の仕組み
私たちの脳は、「物を欲しいと思っているとき」や「物を手に入れたとき」に、快楽物質（ドーパミン）が多く分泌されるようにできています。そして、手に入れたあとは、その気持ちは次第に薄れていきます。
つまり、物を持っていることよりも、欲しいと思うことや手に入れること自体が楽しい。だから、次から次へと物欲が湧いてくるのです。
「欲しい・買いたい」と思わせる仕掛けがあふれている
身の回りには、「欲しい」「今買わないと損」と思わせる仕掛けが至る所にあります。
- タイムセール→今買わないと損だと思わせる
- 期間限定→今しか手に入らないと思わせる
- クーポンの期限→使わずに期限が切れると損だと思わせる
- SNS→他の人が持っている物が目に入り、比較して欲しいと思わせる
- 至る所にある広告→気を引く言葉やデザインで欲しいと思わせる
自分では欲しいと思っていても、実は「欲しいと思わされている」状態であることも多いのです。
私の物欲が消えたきっかけ｜半年間の寮生活
持って行けたのは、必要最低限の服と日用品だけ
転機になったのは、仕事のために半年間、全寮制の学校に通ったことです。
寮の部屋は広くなかったので、持って行けたのは必要最低限の服と日用品だけでした。しかもアルバイトができず、その半年間は収入がゼロ。ネットショッピングの習慣は、自然と途切れました。
我慢して買わなかったというより、そもそも「買う」という選択肢がない生活です。
それでも、困ることはほとんどありませんでした。むしろ物が少ない部屋はすっきりして心地よく、物がないから散らかることもない。物を探す時間はほとんどなくなり、視界がすっきりして集中しやすくなりました。
「物欲がなくなった」と気づいたのは、寮を出るとき
自分の変化にはっきり気づいたのは、寮生活が終わって、また一人暮らしの物を揃えようとしたときです。
大学生のときは「あれも必要」「これも必要」と揃えて、インテリアまで探していました。それが今度は、自然と「本当に必要な物以外は、なくていい」と思えたのです。
同じ「一人暮らしの準備」なのに、考え方がまるで違っていました。
我慢して物欲を抑えたのではありません。物が少ない生活を一度体験したことで、欲しいという気持ち自体が、自然と消えていたのです。
物欲をなくす方法｜今の生活のままできる4つのこと
寮生活のような機会は、誰にでもあるわけではありません。ここからは、私の経験をもとに、今の生活のままできる方法を紹介します。
方法①｜物が少ない状態を、短い期間だけ体験する
4つの中で、私がいちばんおすすめしたいのがこれです。物欲が消えた私のきっかけに、いちばん近い方法だからです。
視界に入る物のうち、「ないと生活に困る物」以外を段ボールに入れて、クローゼットなど目に見えない場所にしまってみてください。そのまま1〜2週間過ごします。
途中で段ボールの中の物が必要になったら、まずは別の物で代用できないか考えてみてください。多くの場合、なくても大丈夫な物ばかりです。「なくても困らない」と分かれば、少しずつ手放せるようになっていきます。
段ボールに詰めるのはハードルが高い、という方は、スマホのアプリを減らすところから始めるのもおすすめです。座ったままできて、物が少ない状態の心地よさを小さく体験できます。
スマホのアプリの減らし方は、こちらの記事で紹介しています。
方法②｜欲しい気持ちが湧きにくい環境をつくる
私はスマホの通知をLINE以外すべてオフにして、通販アプリやSNSはホーム画面から外しています。セールの通知が来なければ、「今買わないと損」という焦りもそもそも生まれません。
通知の減らし方は、こちらの記事に詳しく書いています。
方法③｜値段を「働く時間」に換算してみる
欲しいと思ったときに、私がよく考えるのがこの質問です。
「この物の値段を稼ぐために、何時間働く必要がある？」
物を買うということは、物とお金を交換するだけでなく、そのお金を稼ぐために使った自分の時間とも交換しているということです。実際に計算してみると、大半の物は「そこまでして欲しくないな」と冷静になれました。
我慢しているわけではなく、自分で納得して「買わない」を選べるようになります。
「今まさに買いそうになっている」瞬間に効くブレーキは、こちらの記事に5つまとめています。
方法④｜物より満足度の高いお金の使い道を見つける
お金の使い方を振り返ったとき、何に使ったときがいちばん満足感が高かったか。それが見えてくると、物への欲求より優先したいものが分かってきます。
私の場合、お金の使い方をこのように整理しています。
早く経済的に自立したい、お金に困らない人生にしたいという目標があるので、物にお金を使うよりも資産運用を優先しています。
MacBook、iPhone、ロボット掃除機。これらは毎日の生活の質を上げてくれるもので、買って本当に良かったと感じています。
祖父母の家へ行く、実家に帰る、仲の良い友人との食事、旅行、グリーン車、顔タイプ・骨格・パーソナルカラー診断など。
こうして振り返ると、経験に使ったお金のほうが圧倒的に満足感が高く、その満足感が長く続くことに気づきました。
物は買った瞬間が満足度のピークで、しばらくすると「あって当たり前」になっていきます。でも祖父母の家で過ごした時間は、時間が経っても色褪せずに残っています。
今、私に欲しい物はありません。その代わり、また旅行に行きたいし、いつか犬を飼ってみたいと思っています。物欲はなくなっても、お金と時間を使いたいことは、ちゃんとあるのです。
「物が欲しい」と感じたら、「このお金を経験に使ったらどうだろう」と考えてみてください。物欲の向かう先が、自然と変わっていきます。
物欲が落ち着いてからお金が自然に貯まるようになった話は、こちらの記事に書いています。
物欲がなくなると、毎日はどう変わるか
私自身に起きた変化を、正直に書いてみます。
お金が貯まるペースが格段に上がりました。節約を頑張っている感覚はなく、「欲しい物がないから使わない」だけ。我慢ゼロの節約です。
「最近、欲しい物が思い浮かばない」状態になりました。以前の私からは考えられない変化です。
頭の中に余白ができました。「次は何を買おう」と考えていた時間がなくなり、その分を自分のやりたいことに使えるようになりました。
物欲が消えると、お金だけでなく、時間と心の余裕が戻ってきます。
物を減らして、生き方の選択肢まで変わった話はこちらです。
物欲がないのは悪いこと？
「物欲ないね」と言われると、少し心配されているように感じる方もいるかもしれません。
私自身は、物欲がないことを不安に思ったことはありません。むしろ、物欲がなくなって本当に良かったと思っています。
それに、物欲がなくなっても、何も欲しくなくなったわけではありません。旅行に行きたい、犬を飼ってみたい。お金や時間を使いたい先が、物から経験に移っただけです。
もちろん、物を買うことが悪いわけでもありません。環境を整えて、立ち止まって考えて、それでも欲しい気持ちが残るなら、それはあなたにとって本当に価値のある物かもしれません。よく考えたうえで手に入れるのは、豊かなお金の使い方だと思います。
まとめ：物欲は「なくそう」とするより「自然に消える」もの
今回紹介した物欲をなくす方法をまとめます。
- 物が少ない状態を、短い期間だけ体験する（根本から変わる）
- 欲しい気持ちが湧きにくい環境をつくる
- 値段を「働く時間」に換算してみる（今日からできる）
- 物より満足度の高いお金の使い道を見つける
私の物欲は、我慢で抑えたのではなく、「なくても困らない」と体験したことで自然に消えていきました。目指すのは「物欲ゼロ」ではなく、物欲にふり回されない状態です。
一度に全部やる必要はありません。できそうなものから一つ、試してみてください。
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